血圧を下げる食事

薄味 :血圧を下げる食事の問題

血圧を下げる方法とお悩み
味が薄い食事が不味くてつらいです。どうしたらいいですか?

 

血圧を下げる食事の答え

 

まず、味付けは今まで通りにして、食べる量や、飲む量を減らしてみるのはいかがでしょうか?同じ味付けでも、食べる量を減らすことで、食塩の摂取量を抑えることができます。

 

その際、量が減っていますから、満腹感を得るためにもゆっくり噛んで食べるのがポイントです。体重制限をしている場合にも有効な方法でしょう。

 

とはいえ、食べる量が減りすぎるのは良くありません。

 

お味噌汁はいつもの味付けにするので量を減らす
他のおかずは減塩をするのでいつもの量を食べる

 

など、栄養のバランスが崩れないように気をつけることは必要です。

 

また、薄味の食事でも、香辛料の辛味を加えたり、酸味をきかせるなど少し工夫することでかなり美味しくいただけるようになります。

 

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