血圧を下げる方法

血圧を下げる方法を特集

未来のあなたのために、血圧を下げる習慣をはじめませんか?

 

高血圧で一番怖いのは、自覚症状がないために
放置してしまうことだと言われています。

 

その先に待っているのは、脳卒中や心筋梗塞などの合併症なのですが、
高血圧の合併症は、血圧をコントロールできれば予防することができるのです。

 

 

高血圧で知っておきたい基礎知識

会社の健康診断で血圧が高め目と言われてから数値が気になるようになったという人は多いのではないでしょうか?

 

 

血圧を下げる方法|自宅でできる血圧を下げる方法を特集

 

健康診断で指導が入ってしまった・・
そんな状態ならメニューを参考にしてみてください。生活習慣のを改善していくには、高血圧に関する正しい知識も必要です。

 

血圧を下げる方法の前にぜひ知っておいて欲しいことをまとめてみました。

生活習慣の見直し

健康を維持するための基礎知識

 

無理なく血圧をコントロールしたい方へ
製薬会社エーザイから

血圧ケアモニター募集のお知らせです

 


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最近気になる血圧コントロールの方法

自宅でできる血圧を下げる方法

 

ここでは、生活習慣病の中でも、高血圧の改善に的を絞って自宅できる血圧を下げる方法をとりあげていきます。

 

自宅で簡単にできる血圧を下げる方法は探してみるとたくさんあります。
「食事療法」というと難しいと感じるかもしれませんが、「食べ方を工夫しましょう」といいなおすと簡単に思えてきませんか?

 

大事なことは、無理に何かをするのではなく、無理なく取り入れていくことです。楽しく情報を知識として取り入れて、思い出した時に実践してみてください・

 

緑野菜で、葉酸を摂取!

中国でおおよそ2万人を対象にした調査で、降圧剤と葉酸0.8g/1日を合わせて摂取したところ、高血圧患者の脳卒中のリスクが下がったという報告があるそうです。

 

葉酸が不足すると血液中のアミノ酸の一種のホモシステインの濃度があがり血圧を上昇させます。

 

厚生労働省によると、葉酸の1日に摂取したい推奨の量は、男性も女性も240ug(女性の妊娠時除く)となっています。葉酸は緑の葉野菜に多く含まれる成分なので、サラダをとるならグリーンサラダを意識的に選んでみたらいかがでしょうか?

 

高血圧におすすめの飲み物

飲み物で言えば、さきほどの葉酸は、青汁でも手軽に不足分を補えそうですね。
それから、気分転換や朝の習慣のコーヒーやお茶。高血圧への影響が気になりませんか?
コーヒーやお茶ですが、国立がん研究センターと国立循環器病研究センターなどのが行った追跡調査で、高血圧などのリスクが減るということがわかってきています。

 

コーヒーは控えるべきとの見解があった時期もありますが・・・

 

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運動療法・つぼ療法を上手に取り入れる

血圧を下げる方法の一つとして、適度な運動をすすめられる人も多いはずです。

 

「でも、運動する時間なんてないよ」
働き盛りの年代なら、そんな悩みもあるかもしれません。
運動がする時間がない人でも、つぼ療法や足先の血流を良くするケアなら、日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか?

 

ただし、適度な運動、特に有酸素運動は、健康にいい影響をあたえます。ただし、高血圧の場合は、NGな運動もあるので要注意です。

 

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機能性が実証されたトクホのサプリを習慣にする

機能性が実証されたトクホのサプリメとなら、血圧を下げる方法として最適です。
ただのサプリではダメです。トクホですよ!

 

例えば、エーザイなら、摂取をはじめてからに4週間で血圧が穏やかになる傾向が確認されています。消費者庁が許可を出している点でも安心ですよね?

 

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そのモニターの内容とは・・・

 

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未来のあなたのためにできることからはじめてみませんか?

高血圧は放置しないことが大切!